Hocam be herkes aynı konuları anlatıyor özellikle kegel güçlendirme ama farklı tam tersi hastalığı olanlara hiç değinmiyorlar yanlış anlamayın herkes sanki ptk güçlendirme yada sadece kilo vermek için uğraşıyor çok örnek sayabilirim ama kendim misal meslek hastalığı stres nedenli iki kez ameliyat oldum ilki hemeroid ikincisi anal stenoz yani makat darlığı yani fissur çatlak nedenli kötü iyileşen mukazal alanın çıkarılıp yerine uyluk altından deriden flep doku transferi operasyondan sonra hoca herseyden çok yiyeceksin dedi ve kati yiyeceksin amaç dışkının oluşması için neden hem flebin alışması esnekliğini koruması en onemliside hastalık döneminde sürekli ıkınmadan pelvik taban kaslarının hipertrofe yani güçlenmiş olması nedeniyle gevsetebilmenin en doğal yolunun dışkı yoluyla olması olduğunu söylediği için 68 kg girdiğim ameliyata 1 yıl sonunda 78 kg geldim şimdi ben nasıl göbeğimi eritebilirim korkudan çok yiyorum dışkı oluşsun diye bi yandan pelvik taban kaslarimi gevsetevilmek için arada 2 3 gün bacak açma egzersizi yapıyorum onuda sürekli yapamıyorum bırak spor yapmayı 42 yaş 2 çocuk hal mi kalır buyur böyle benim gibi olanlar ne yapsın kimine doktor iyileşmen için yemek yeneceksin der kiminede herseyden ama herseyden çok yiyeceksiniz kati yiyeceksiniz en az iki parmak kalınlığında dışkı yapacaksınız onuda yapabilmek ayrı bir dert sanki bagirsaklar özel siparişle çalışıyor hatta o kadar kati yesemde cıvık çıkıyor onla mı uğraşalım bu dönemde makat kaslarının gevşemesi ve makatin buzuserek iyilesmemesi için çok yediğim için aldığım 10 kg göbeği eritmeye mi